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Flavonoides Cítricos e Desempenho Físico: Um Novo Horizonte para Atletas



MaxPharma Farmácia de Manipulação: Excelência e Confiabilidade


Na MaxPharma Farmácia de Manipulação, localizada em Brasília, temos o compromisso de oferecer as melhores soluções para a saúde e bem-estar dos nossos clientes. Nossa farmácia se destaca como a mais confiável do Brasil, graças à dedicação em trazer produtos inovadores e baseados em evidências científicas. Hoje, discutiremos os benefícios dos flavonoides cítricos para o desempenho físico, com base em estudos recentes.



Flavonoides Cítricos: Potentes Antioxidantes para Atletas


Os flavonoides cítricos são compostos bioativos encontrados em frutas como a laranja e são conhecidos por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Esses compostos têm demonstrado potencial significativo em melhorar o desempenho físico e reduzir danos musculares provocados pelo estresse oxidativo e inflamação.

Segundo o estudo de Overdevest et al. (2018), a suplementação com um extrato específico de flavonoides cítricos, como o WATTS’UP®, mostrou melhorar significativamente a produção de energia e o desempenho em testes de ciclismo em atletas treinados​​.



Mecanismo de Ação


O exercício físico intenso induz a produção de espécies reativas de oxigênio (ROS), que podem causar danos musculares e fadiga. No entanto, uma baixa concentração de ROS pode estimular a produção de enzimas antioxidantes, como a superóxido dismutase (SOD) e a glutationa, que protegem as células do estresse oxidativo​​.

Os flavonoides cítricos ajudam a neutralizar os ROS, diminuindo os danos musculares e a inflamação, e melhorando a recuperação muscular. Além disso, aumentam a biodisponibilidade de nutrientes e oxigênio para os músculos, otimizando a produção de ATP e, consequentemente, a potência, força e resistência muscular​​.



Evidências Científicas


  • Estudo Randomizado com Atletas Treinados: O estudo duplo-cego e randomizado conduzido por Overdevest et al. (2018) avaliou a suplementação de flavonoides cítricos em 39 homens saudáveis, divididos em grupos que receberam 500 mg por dia do extrato ou placebo. Após 4 semanas, o grupo suplementado apresentou um aumento de 50% na produção de energia absoluta e uma melhora significativa na relação consumo de oxigênio/potência​​.


  • Suplementação com Curcumina: Outro estudo mostrou que a curcumina, um polifenol natural, pode diminuir a percepção da dor muscular e melhorar a capacidade antioxidante total, auxiliando na recuperação pós-exercício​​.

  • Efeitos da Vitamina C e E: A suplementação com vitaminas C e E, associada à crioterapia, demonstrou atenuar o aumento dos neutrófilos e reduzir o estresse oxidativo após exercícios resistidos​​.

  • Espirulina e Exercícios: Estudos indicam que a combinação de espirulina e exercícios pode levar à redução do peso corporal e dos níveis de glicose, além de aumentar as concentrações de adipolina em homens com sobrepeso e obesos​​.



Conclusão


A suplementação com flavonoides cítricos, como o WATTS’UP®, apresenta-se como uma estratégia promissora para atletas que buscam melhorar seu desempenho e reduzir os danos musculares associados ao exercício físico intenso. Na MaxPharma Farmácia de Manipulação, oferecemos produtos de alta qualidade e baseados em ciência para apoiar seus objetivos de saúde e desempenho.



Referências Bibliográficas


  • Nanavati K, Rutherfurd-Markwick K, Lee SJ, Bishop NC, Ali A. Effect of curcumin supplementation on exercise-induced muscle damage: a narrative review. Eur J Nutr. 2022 Dec;61(8):3835-3855. doi: 10.1007/s00394-022-02943-7. Epub 2022 Jul 13. PMID: 35831667; PMCID: PMC9596560.

  • de Brito E, Teixeira AO, Righi NC, Paulitcth FDS, da Silva AMV, Signori LU. Vitamins C and E Associated With Cryotherapy in the Recovery of the Inflammatory Response After Resistance Exercise: A Randomized Clinical Trial. J Strength Cond Res. 2022 Jan 1;36(1):135-141. doi: 10.1519/JSC.0000000000003342. PMID: 33021585.

  • Mohammad M, Karim D, Mehdi M, Marziyeh S, Hadi S, Shila N. The Combinatory Effect of Spirulina Supplementation and Resistance Exercise on Plasma Contents of Adipolin Apelin Ghrelin and Glucose in Overweight and Obese Men. Mediators Inflamm. 2022 Jun 13;2022:9539286. doi: 10.1155/2022/9539286. PMID: 35733519; PMCID: PMC9208992.

  • Overdevest E, Wouters JA, Wolfs KHM, van Leeuwen JJM, Possemiers S. Citrus Flavonoid Supplementation Improves Exercise Performance in Trained Athletes. J Sports Sci Med. 2018;17(1):24-30. Published 2018 Mar 1.



Visite a MaxPharma Farmácia de Manipulação para conhecer nossos produtos e como podemos ajudar você a alcançar seu melhor desempenho físico.

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