Envie sua receita e fale com nossa equipe.
Solicitar orçamentoAtivos e Evidências
Os suplementos mais estudados para memória e foco, e o que os estudos mostram sobre cada um.
Leia o conteúdo completo 2 min de leitura
Em resumo
A creatina melhorou a memória numa meta-análise de 2023, com efeito maior em idosos. A bacopa melhorou a velocidade de atenção numa meta-análise de 9 ensaios. O cogumelo juba de leão melhorou a função cognitiva em idosos em 16 semanas. Sono, B12 e vitamina D em dia são a base.
"Qual suplemento é bom para memória?" está entre as 15 dúvidas sobre suplementos mais pesquisadas no Brasil. Estudantes, profissionais sobrecarregados e pessoas acima dos 50 buscam a mesma coisa: pensar com mais clareza e lembrar melhor.
Sono ruim, estresse e ansiedade, falta de vitamina B12 e de vitamina D, tireoide desregulada, sedentarismo e excesso de telas. Corrigir esses pontos é o primeiro passo. Veja vitamina B12 e insônia.
Conhecida pelo treino, a creatina também é a reserva de energia rápida do cérebro. O efeito na memória foi maior em idosos. Veja creatina.
Planta da medicina ayurvédica, estudada para atenção e memória. O efeito é gradual e aparece com pelo menos 12 semanas de uso.
Cogumelo estudado para a função cognitiva e o crescimento dos neurônios. No estudo com idosos, os resultados se mantiveram enquanto o cogumelo era usado.
Fontes de colina e componentes das membranas dos neurônios, usados para foco e memória, especialmente a partir dos 50 anos.
O DHA é um componente central do cérebro, e a L-teanina ajuda no foco calmo, sem sonolência.
Reunimos as fórmulas na página Fórmulas para foco e memória, com opções para estudantes, profissionais e memória 60+.
Conte com a MaxPharma para sua fórmula personalizada
Conheceu os ativos e aplicações estudadas? Nossa equipe farmacêutica atende em Brasília e orienta o envio da receita e o processo de orçamento, com manipulação individualizada sob prescrição.
Muitos estudos são pequenos e de curta duração, e os resultados variam com o extrato usado. Os efeitos são modestos e graduais, e os hábitos de sono, exercício e alimentação continuam sendo a base.
Importante: este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde habilitado. Esquecimentos que pioram com o tempo devem ser avaliados por um médico.
Amostra: 10 ensaios clínicos randomizados com pessoas saudáveis
A creatina melhorou as medidas de memória em relação ao placebo, com efeito bem maior em pessoas de 66 a 76 anos. A dose e o tempo de uso não mudaram o resultado.
Amostra: 9 ensaios clínicos com 518 pessoas, uso por 12 semanas ou mais
O extrato padronizado de bacopa melhorou a cognição, principalmente a velocidade de atenção, com testes de atenção mais rápidos e menor tempo de reação em relação ao placebo.
Amostra: 30 adultos de 50 a 80 anos com comprometimento cognitivo leve, por 16 semanas
O grupo que tomou o cogumelo juba de leão teve escores de função cognitiva maiores que o placebo nas semanas 8, 12 e 16, com melhora crescente ao longo do uso. Quatro semanas após parar, os escores voltaram a cair. Não houve efeitos adversos.
Os mais estudados são creatina (melhor efeito em idosos), bacopa (velocidade de atenção), juba de leão, citicolina e ômega 3. Corrigir falta de B12 e vitamina D também faz diferença.
Os estudos usam pelo menos 12 semanas de uso contínuo. O efeito é gradual.
Numa meta-análise de 2023, a creatina melhorou a memória em relação ao placebo, com efeito maior em pessoas de 66 a 76 anos.
Não. Sono ruim, estresse, ansiedade, tireoide e outras causas também afetam a memória. Esquecimentos que pioram com o tempo devem ser avaliados por um médico.
Na MaxPharma, farmácia de manipulação na Asa Sul. Peça o orçamento pelo WhatsApp.
Relaxamento e foco
Força e cognição
Energia, nervos e memória
Memória e aprendizado
Vitamina D
Memória e estresse
Sugestões de formulação das páginas dos ativos citados neste conteúdo, com a referência de cada uma. As quantidades são de cada dose. A dose, a forma farmacêutica e as associações do seu caso são definidas por quem prescreve.
Com L-teanina
Quantidade em cada dose
Completa a fórmula: Cápsula vegetal, na quantidade necessária para cada dose.
Como usar
Tomar 1 dose ao dia.
Total por dia: 1 dose, com as quantidades acima.
Referência: 200 mg por dia por 4 semanas no ensaio com placebo de Hidese (2019).
Com Creatina monohidratada
Quantidade em cada dose
Completa a fórmula: Sachê, na quantidade necessária para cada dose.
Como usar
Tomar 1 dose ao dia, diluída em água.
Total por dia: 1 dose, com as quantidades acima.
Referência: doses de até 5 g por dia, associadas ao treino de força, na metanálise de Forbes (2021).
Com Vitamina B12 Metilcobalamina
Quantidade em cada dose
Completa a fórmula: Cápsula vegetal, na quantidade necessária para cada dose.
Como usar
Tomar 1 dose ao dia.
Total por dia: 1 dose, com as quantidades acima.
Referência: 1.000 mcg ao dia por via oral normalizaram a B12 de forma semelhante à injeção na revisão Cochrane de Wang (2018).
Com Bacopa Monnieri
Quantidade em cada dose
Completa a fórmula: Cápsula vegetal, na quantidade necessária para cada dose.
Como usar
Tomar 1 dose ao dia, junto com uma refeição, por pelo menos 12 semanas.
Total por dia: 1 dose, com as quantidades acima.
Referência: 300 mg ao dia por 12 semanas melhoraram o aprendizado e a memória em adultos (Stough, 2001) e em idosos (Calabrese, 2008).
Com Vitamina D3
Quantidade em cada dose
Completa a fórmula: Cápsula vegetal, na quantidade necessária para cada dose.
Como usar
Tomar 1 dose ao dia, junto com uma refeição. A dose para corrigir deficiência é definida pelo exame de 25(OH)D.
Total por dia: 1 dose, com as quantidades acima.
Referência: 2.000 UI de vitamina D3 por dia no estudo VITAL, com mais de 25 mil participantes (Zhu, 2025).
Com Fosfatidilserina
Quantidade em cada dose
Completa a fórmula: Cápsula vegetal, na quantidade necessária para cada dose.
Como usar
Tomar 1 dose ao dia, dividida em 3 tomadas de 100 mg, junto com as refeições.
Total por dia: 1 dose, com as quantidades acima.
Referência: 100 mg três vezes ao dia melhoraram a memória do dia a dia em quem tinha perda ligada à idade (Crook, 1991), e 300 mg de fosfatidilserina de soja melhoraram a lembrança de palavras (Kato-Kataoka, 2010).
Veja mais combinações em Formulações por objetivo. Sugestões para avaliação do prescritor; fórmulas manipuladas são preparadas mediante prescrição.
Conteúdo informativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou prescrição de profissional habilitado.
Ativos e Evidências
Os sinais da doença venosa crônica, o que aumenta o risco, a base do cuidado e o que as revisões Cochrane mostram sobre diosmina com hesperidina,...
Ativos e Evidências
Por que a pele fica flácida e o que os estudos mostram sobre colágeno hidrolisado oral, retinol tópico, treino de força e protetor solar, no rosto,...
Ativos e Evidências
O que é intolerância à histamina, sintomas, alimentos ricos em histamina, como é feito o diagnóstico e o que os estudos mostram sobre a suplementação da...
