Resultados em destaque
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Resfriados: numa revisão Cochrane, o uso regular de vitamina C encurtou os resfriados em 8% nos adultos e em 14% nas crianças, e reduziu pela metade o risco de resfriado em quem faz exercício intenso.
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Pele: segundo revisão da Universidade de Otago, a pele tem concentrações altas de vitamina C, que estimula o colágeno e protege contra os danos do sol.
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Tendões: colágeno com vitamina C antes do exercício dobrou a produção de colágeno num estudo do Instituto Australiano de Esporte.
A vitamina C no corpo
O corpo humano não produz vitamina C, por isso ela precisa vir da alimentação. Ela é indispensável para formar colágeno, na pele, nos tendões, nos ossos e nos vasos, e participa da imunidade e da absorção do ferro.
Vitamina C e imunidade
Tomada todos os dias, a vitamina C deixa os resfriados mais curtos e leves. Tomar só depois que o resfriado começa não teve efeito consistente nos estudos. Veja imunidade.
Vitamina C e pele
Por dentro
A vitamina C da alimentação e dos suplementos garante a matéria-prima para o colágeno. Por isso aparece junto com o colágeno em fórmulas para a pele. Veja Verisol®.
Por fora
No rosto, a vitamina C age como antioxidante, ajuda a proteger dos danos do sol, clareia manchas e dá luminosidade. É usada de manhã, antes do protetor solar. Combina com o retinol à noite. Veja retinol.
Vitamina C e ferro
Tomar vitamina C junto com o ferro aumenta a absorção do ferro. Veja ferro.
A vantagem da manipulação
A vitamina C de uso no rosto oxida com luz, ar e calor, e escurece com o tempo. Na manipulação, o sérum é preparado sob demanda, na concentração prescrita e em embalagem adequada, o que ajuda a preservar a atividade.
A vitamina C aparece nas fórmulas de imunidade, pele e colágeno e manchas e clareamento.
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Como interpretar os estudos
Na população geral, a vitamina C não reduziu o número de resfriados. Na pele, a revisão aponta que ainda faltam estudos comparando a vitamina C oral e a de uso no rosto.
Importante: este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde habilitado. Doses muito altas de vitamina C podem causar desconforto no estômago e, em pessoas predispostas, favorecer cálculos renais.
Conteúdo informativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou prescrição de profissional habilitado.
