Suplementação de Magnésio: qual o melhor tipo e quando usar?

Suplementação de Magnésio: qual o melhor tipo e quando usar?

Por que o magnésio está em alta?

O magnésio é hoje um dos minerais mais pesquisados na área da saúde integrativa, longevidade e qualidade do sono. O aumento do estresse crônico, da má qualidade do sono, das queixas musculares e do foco em prevenção explicam a alta procura por informações confiáveis sobre esse nutriente essencial.

Estudos mostram que mais de 50% da população pode apresentar ingestão inadequada de magnésio, especialmente adultos sob estresse, idosos e pessoas com dietas pobres em alimentos naturais.

Na MaxPharma, entendemos que suplementar não é modismo, é critério, indicação correta e responsabilidade técnica.

Para que serve o magnésio no organismo?

O magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas, incluindo:

• Função muscular e neuromuscular

• Produção de energia (ATP)

• Regulação do sono e relaxamento

• Metabolismo da glicose

• Saúde cardiovascular

• Função cognitiva e neurológica

A deficiência pode estar associada a sintomas como:

• Cãibras e dores musculares

• Fadiga persistente

• Irritabilidade e ansiedade

• Dificuldade para dormir

• Palpitações

Tipos de magnésio: qual escolher?

Nem todo magnésio é igual. A forma química define absorção, tolerabilidade e indicação clínica.

🔹 Magnésio Dimalato

• Alta biodisponibilidade

• Indicado para fadiga, dores musculares e fibromialgia

• Pode auxiliar na produção de energia

🔹 Magnésio Glicinato

• Excelente absorção intestinal

• Melhor tolerância gastrointestinal

• Muito utilizado para ansiedade, estresse e qualidade do sono

🔹 Magnésio Treonato

• Atravessa a barreira hematoencefálica

• Estudos sugerem benefício cognitivo e memória

• Usado em protocolos neurológicos

🔹 Magnésio Citrato

• Boa absorção

• Pode ter efeito laxativo em doses mais altas

• Útil em constipação associada à deficiência

👉 A escolha correta depende do objetivo, da dose e da individualidade do paciente.

Magnésio manipulado: por que faz diferença?

Na farmácia de manipulação, o magnésio pode ser:

• Ajustado na dose exata

• Combinado com outros ativos (vitamina B6, taurina, melatonina, glicina)

• Preparado em cápsulas, sachês ou pó

• Produzido sob rigor técnico e rastreabilidade

Na MaxPharma, cada fórmula passa por:

• Avaliação farmacêutica

• Matérias-primas com laudo e controle de qualidade

• Processos padronizados e auditáveis

• Aplicação do fator de correção para garantir a entrega da quantidade de magnésio na forma elementar

Nada é feito por impulso. Tudo é feito por critério técnico.

O que a ciência diz? (Referências)

• Volpe SL. Magnesium in disease prevention and overall health. Advances in Nutrition, 2013.

• de Baaij JHF et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiological Reviews, 2015.

• Boyle NB et al. Effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress. Nutrients, 2017.

• Slutsky I et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 2010.

• NIH – Office of Dietary Supplements. Magnesium Fact Sheet for Health Professionals.

Quando suplementar magnésio?

A suplementação pode ser considerada quando há:

• Ingestão alimentar insuficiente

• Sintomas compatíveis

• Orientação de profissional de saúde

⚠️ Suplementos não substituem diagnóstico, acompanhamento médico ou hábitos saudáveis.

Como a MaxPharma Farmácia de Manipulação pode ajudar?

Se você recebeu orientação profissional ou deseja entender melhor qual tipo de magnésio faz sentido para você, nossa equipe farmacêutica está preparada para orientar com ética, clareza e responsabilidade.

📍 MaxPharma Farmácia de Manipulação em Brasília.
🔬 Transparência, ciência e cuidado real com a sua saúde.

Este conteúdo tem caráter educativo e não substitui avaliação médica ou farmacêutica.